كيف تتحدى الشيخوخة و تعيش عمرا اطول .................؟ الشيخوخة هى فقدان قدرة خلايا الجسم على التجديد - الخط البيانى للصحة : يوضح ان بتقدم العمر تبدأ خلايا الجسم فى الانحلال ولا يمكنها الاستجابة الطبيعية لاوجة النشاط اليومية -اغلب اجهزة الجسم - باستثناء الجهاز العصبى - قادرة على تجديد ما يتلف من خلاياها وان هذة القدرة تضعف تدريجيا مع تقدم العمر ... -وتتميز خلايا الجسم خاصة خلايا الجلد والكبد والدم بالقدرة الفائقة على تجديد الخلايا فالدم يفقد 10 ملايين كرة حمراء فى الثانية الواحدة ويقوم النخاع العظمى بتموين الدم بهذا العدد الهائل من الكرات الجديدة بصفة مستمرة (- عمر كرة الدم الحمراء لايتجاوز بضعة اسابيع ) ... - و يعيش الإنسان الآن حياة أطول مما كان يعيش في الماضي. ويعيش كثير من كبار السن حياة نشيطة وصحية. لكن هناك حقيقة ثابتة إن اجسامنا وعقولنا تتغيرمع التقدم في السن. - وثمة أشياء يمكن أن يفعلها الإنسان حتى يحافظ على صحته الجيدة ونشاط جسمه وعقله مع التقدم في السن. ومن من المهم أن يعرف ما الذي عليه أن يتوقعه. قد يمر الإنسان بتغيرات من الشيخوخة الطبيعية السوية، لكنه قد يعاني أيضاً من تغيرات تنذر بوجود مشكلة صحية. لذلك يجب أن يتمكن الإنسان من معرفة الفرق بين الحالتين وأن يخبر طبيبه أو من يعتني به عن أي ملاحظات أو مخاوف ........ + لكى نعيش عمرا اطول خالى من الامراض : 1-الوعى الصحى : - مع التقدم العلمى فى المجال الطبى و انتشار الوعى الصحى - اترفع متوسط عمر الانسان هذا القرن بمقدار 10 سنوات عن القرن الماضى - وقديما كان ( متوسط عمر الرجل 70 والمرأة75 عاما) - وهناك كثيرون تصل اعمارهم الى 100 عام واكثر بسهولة ....... 2-العمل يطيل الحياة : ا- ان العمل هو الذى يجعل للحياة معنى اما الذين يعيشون بلا عمل ولا هدف ولا امل فيصابون بالامراض المتنوعة بصورة واضحة ب-ان اصحاب الاعمال التى تستلزم الخروج الى الاماكن الخلوية واصحاب المواهب والنشاط المستمر يعمرون طويلا ج- ولعل من الاسباب الرئيسية لطول اعمار النساء بالقياس الى اعمار الرجال ان اعمالهن تظل كما هى فى البيت وخارج البيت مهما تقدم بهم العمر .......... 3-العادات الصحية السليمة : - التعود منذ الصغر على عادات صحية سليمة - والبعد عن الاجهاد الذهنى و التوتر العصبى و الارهاق الجسدى - كتناول الطعام الصحى المتوازن وممارسة الرياضة يوميا مثل المشى وتجنب التدخين والمخدرات وشرب الكحول . ...... 4-الغذاء الصحى يطيل العمر: -الغذاء الصحى من حيث النوع والكم يطيل العمر ويزيد الحيوية والنشاط - ويلعب سوء التغذية اوعدم توازن الطعام دورا كبيرا فى امراض الشيخوخة - وجد ان المعمرون اغلبهم نباتيون يأكلون السمك ولبن الماعز والفاكهة والخضار والحبوب بعكس غير المعمرين الذين يأكلون اللحوم والدهون ... - يحتاج متقدمو السن الى اكثار : - البروتين : اللازم لحيوية الانسجة (يتوفر اللحوم والاسماك والبيض واللبن ) - الحديد : لازم لبناءكرات الدم الحمراء التى تحمل الاكسجين للجسم ليحرق الغذاء (يتوفر فى الكبد واللحوم والحبوب والسبانخ والجرجير والعسل الاسود) -الكالسيوم : للمحافظة على صلابة العظام ( يتوفر فى اللبن والجبنة والفول الاخضر والجزر) - الفيتامينات : من مصادرها الطبيعية ( الخضار والفاكهة ) - يجب الاقلال من تناول المشويات مع العناية بنضج الطعام - والاقلال من ملح الطعام لانة يحتفظ بسوائل زائدةى داخل انسجة الجسم بطرق الضغط الاسموزى مما يسبب اعباء اكثر على القلب - يجب الا يملأ المسن معدتة بالطعام وتوزيع الكمية على وجبات صغيرة متعددة
.......
5- الفحص الطبى الدورى كل 6 شهور :
- يجب على كل انسان تجاوز 45 سنة ان يقوم بفحص دورى
كل 6 اشهر للاكتشاف المبكر للامراض وعلاجها ان وجدت
- يسأل الطبيب عن عمل المسن و الحالة الاجتماعية لة وعاداتة فى الاكل والنوم
-يكتشف اعراض امراض كالخفقان اوضيق التنفس اوالنظروو السمع اوالتبول الخ
- فيسجل ضغط الدم ونتيجة تحليل سكر الدم وسرعة ترسيب الدم
| 
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 3:59 am
