منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لعظام أقوى

اذهب الى الأسفل 
+2
سعاد
رغدة
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2014 12:58 pm

مـــعــــلــــومــــة طــــبــــيــــة


نصائح لعظام أقوى



عظامنا قوية وقاسية ولكنها تحتاج إلى الصيانة والإهتمام والتجدد لكي نحافظ على قوتها وتتكون العظام بشكل أساسي من مادتين هما الكولاجين وفوسفات الكالسيوم الكولاجين هو بروتين له قوة أكبر من الحديد الصلب ولكنه مرن بحيث يسمح بامتصاص الأحمال الكبيرة أما فوسفات الكالسيوم فهو معدن يساعد على زيادة صلابة العظام مما يجعل المزج بينهم تأكيدًا لقوة ومرنة العظام






متى تصبح العظام أضعف:



عندما لا يحصل الجسم على ما يكفيه من الفوسفات والكالسيوم من النظام الغذائي الذي تتبعه فلا تتجدد خلايا العظام ومع الوقت تفقد العظام قوتها ومع التقدم في السن تظهر هشاشة العظام وسرطان العظام مما يُسرع من ضعفها بشكل اكبر من المعتاد مع التعرض لألم شديد جدًا يمكن أن تفقد أمامه الأدوية الطبية والمسكنات فاعليتها لذلك هناك بعضا لوسائل التي يمكنك معها أن تقوي وعظامك وتقلل من فاقد الخلايا بها






وبعد هذا التفسير نحتاج إلى نصائح لعظام أقوى:



الكالسيوم وفيتامين د:



يستجيب الهيكل العظمي بشكل أسرع للمواد الغذائية التي تتناولها طول اليوم في نظامك الغذائي اليومي لذلك يجب أن تهتم بنظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من المواد الغذائية العامة وخاصة الكالسيوم وفيتامين د فالكالسيوم مطلوب لتكوين الخلايا الجديدة للعظام أما فيتامين د فهو مطلوب حتى يُسهل للجسم إمتصاص الكالسيوم الموجود في المواد الغذائية



يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على



- الخضراوات الورقية الخضراء فهي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم كما أن - منتجات الألبان ذات قيمة غذائية عالية ومصدر قوي للكالسيوم كما أنها تحتوي على مواد يمكنها تقوية المناعة



- بالإضافة إلى ما سبق الخبز والعصائر فهي مصدر رئيسي للكالسيوم



- كما أن التعرض للشمس يمدك بفيتامين د الهام لإمتصاص الكالسيوم



- التمارين الرياضية: تزيد التمارين من قوة العظام وذلك لأنها تجعل الجسم يعمل ضد الجاذبية كما تجعل العضلات تُشد وتسحب كما العظام فهي تعمل تحت ضغط مما يجعلها أقوى







نصائح لعظام أقوى 1601306_239920292848874_1256187249_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعاد
الادارة العامة
الادارة العامة
سعاد


عدد المساهمات : 22227
نقاط : 30251
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2014 7:46 pm

نصائح لعظام أقوى 2wdbkba
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 1:50 pm

نصائح لعظام أقوى 0316110003086ocz72hv
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joulia
المدير العام
المدير العام
joulia


عدد المساهمات : 11984
نقاط : 15820
تاريخ التسجيل : 11/10/2014
الموقع : لبنان

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 16, 2014 6:04 am

نصائح لعظام أقوى 20090203_081126_M3LOMAA2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليزا
الادارة العامة
الادارة العامة
ليزا


عدد المساهمات : 6546
نقاط : 8878
تاريخ التسجيل : 12/10/2014

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 16, 2014 12:24 pm

نصائح لعظام أقوى 12649610
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 16, 2014 12:47 pm

نصائح لعظام أقوى 01335982326
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nahia.ch.s
مشرف عام منتدى الصور
مشرف عام منتدى الصور
nahia.ch.s


عدد المساهمات : 940
نقاط : 1482
تاريخ التسجيل : 11/10/2014
الموقع : لبنان

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 25, 2014 7:43 pm

نصائح لعظام أقوى Typ8n8y86fgi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العذراء
خادم الرب
خادم الرب
بنت العذراء


عدد المساهمات : 3497
نقاط : 3763
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : فلسطين

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 25, 2014 9:42 pm

نصائح لعظام أقوى 10728769_548906621908763_433294549_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

نصائح لعظام أقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لعظام أقوى   نصائح لعظام أقوى I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 27, 2014 1:50 pm

نصائح لعظام أقوى Attachment
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لعظام أقوى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نصائح البابا الثلاث للشباب "اجتهدوا لعيش الحب بعفّة!" إليكم نصائح البابا للشباب عن الحب خلال لقائه مع شباب تورينو في 21 يونيو 2015.
» أقوى ترنيمة للكريستماسس - اليوم ده عيد
» نصائح للوقاية من مرض البواسبر
»  البابا فرنسيس: نحن و القديسون الأربعة الجدد شهداء القيامة في الوقت الذي أصبح فيه "نسيان الله و ضياع الإنسان أقوى"
» نصائح للتسوق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات  :: ( 5 ) منتدي الاسرة :: القسم الطبى-
انتقل الى: