...نصائح للتغلب على الانيميا

1-الالتزام باخذ اقراص الحديد يوميا

2-اكل المزيد من الخضار الخضراء الورقيه مثل السبانخ والبقدونس والكرفس

3-اشربي عصير البرتقال يوميا وخاصه بعد الغداء بساعه لانه يزيد امتصاص الحديد

4-لاتتركي وجبة الفطور ابدا وليكن فيها كوب حليب مع بيضه ومشتقات الحليب وقطعة خبز او توسته

5-اكل ملعقة عسل يوميا في الصباح على الريق

6-لاتاكلي المواد الغذائيه المحتويه على الحديد او ان تاخذي اقراص الحديد مع المواد الغذائيه المحتويه

على الكالسيوم لان الكالسيوم يقلل امتصاص الحديد

لاتاخذي اقراص الحديد بعد الفطور الافضل بعد الغداء

7-داومي على اكل البقوليات لانها تحتوي على الحديد مثل العدس

ومصادر الحديد كثيره ومتعدده ...منها

اللحوم الحمراء ( كالكبد والكليتين والقلب ) ...وكل الاوراق الصالحه للاكل مثل السبانخ والبقدونس والبنجر

اى الشمندر .وهناك بعض الكبسولات ولكن بعد أستشارة الطبيب .

أجمالا يمكن القول بان هناك نوعين من الحديد : الحديد الهيمى الموجود فى اللحوم والحديد اللاهيمى

الموجود فى الخضار والفواكه والحبوب .

والمصاب بالفقر الدم لابد اللابتعاد بقدر الامكان من تناول القهوة والشاي . وأعلم انك اذا تناولت الشاى مع

الوجبات فانه ينقص الحديد الى 60% ..... والقهوة الى 40%

ويمكن ان نزيد من كمية الحديد مع الطعام طبعا الحديد اللاهيمى بتناول الفيتامين C

• اعشاب مفيدة وفيتامينات ومكملات غذائية قد تساعد في تحسين عمل الدورة الدموية:

هناك عشبة الهندباء،غولدنسيل،الزعرور فكل تلك الاعشاب قد تساعد في تحسن عمل الدورة

الدموية،ومن الفيتامينات التي تساعد:-فيتامين ب المركب فهو مهم للدم والدورة الدموية كذلك يعتبر

فيتامين ج هاما في امتصاص الحديد...

• اما بالنسبة للمواد الغذائية التي من الممكن أن تحمي من اعراض فقر الدم:-

التفاح،المشمس،الهليون والزبيب بالاضافة الى الاطعمة الغنية بفيتامين ج التي تزيد من انتاج الحديد

وتقلل من احتمال الاصابة بفقر الدم.

• يجب على المريض بفقر الدم الاكثار من التغدية الكافية والملائمة أي التغدية التي تحتوي على سعرات

حرارية وبروتين وحديد وخصوصا تناول الخضروات الخضراء واللحوم الحمراء والكبد وايضا لا ننسى الاكثار من

السمك والماكولات البحرية والدجاج والبقوليات مثل:الفاصوليا ،والفول السوداني.

• ويجب ايضا تناول الجرجير حيث انة من الخضار المفيدة لعلاج فقر الدم..

• الليمون:- يعتبر الليمون من المواد الغنية بفيتامين ج وهو ايضا يقوي جهاز المناعه