joulia المدير العام
عدد المساهمات : 11984 نقاط : 15820 تاريخ التسجيل : 11/10/2014 الموقع : لبنان
| موضوع: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي الجمعة أكتوبر 17, 2014 4:22 am | |
|
| للرياضة فوائد عديدة، ولكن يمكن أن تؤثر سلباً على صحتكم في حال لم تتقيدوا بالقواعد الأساسية، أو في حال اقترفتم أخطاء أثناء الرياضة. لذا، اتبعوا هذه الخطوات للاستفادة قدر الإمكان من التمارين الرياضية:
- تمرين كل عضلات الجسم بشكل متوازن، تجنباً لحدوث اختلال بينها. - القيام بتمارين الإحماء، لتهيئة العضلات وزيادة مرونتها. وإلا لن يتحمل جسمكم الضغوط، وقد تصابون بتشنج عضلي وتصبحون غير قادرين على الإستمرار بالرياضة. - تناول كميات مناسبة من اللحوم والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات لتعويض الطاقة التي خسرتموها أثناء ممارسة الرياضة. - لا تمارسوا الرياضة لوقت أكثر من اللزوم كما لن تحصلوا على النتائج التي تريدونها من خلال ممارسة الرياضة يومياً، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى فترة من الراحة. - تنويع التمارين واختيار المناسب لجسمكم وقدرتكم. - إغلاق الهاتف والأجهزة التكنولوجية أثناء ممارسة الرياضة أو استخادم الهاتف لسماع الموسيقى فقط، وذلك بهدف التركيز على التمارين الرياضية فقط. - الحصول على القدر الكافي من النوم للحصول على النتيجة التي تريدونها.
_________________________________________________
|
| |
|
نصيف خلف قديس خادم الكل (ابن افا كاراس)
عدد المساهمات : 2341 نقاط : 3134 تاريخ التسجيل : 09/10/2014 الموقع : الكويت
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي الجمعة أكتوبر 17, 2014 4:54 am | |
| | |
|
joulia المدير العام
عدد المساهمات : 11984 نقاط : 15820 تاريخ التسجيل : 11/10/2014 الموقع : لبنان
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي السبت أكتوبر 18, 2014 5:32 am | |
| | |
|
nahia.ch.s مشرف عام منتدى الصور
عدد المساهمات : 940 نقاط : 1482 تاريخ التسجيل : 11/10/2014 الموقع : لبنان
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي الأربعاء أكتوبر 22, 2014 7:53 pm | |
| | |
|
joulia المدير العام
عدد المساهمات : 11984 نقاط : 15820 تاريخ التسجيل : 11/10/2014 الموقع : لبنان
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي الخميس أكتوبر 23, 2014 5:53 am | |
| | |
|
أبن افا كاراس خادم الكل (ابن افا كاراس)
عدد المساهمات : 2386 نقاط : 2764 تاريخ التسجيل : 30/10/2014 الموقع : مصر
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي الجمعة مارس 20, 2015 8:34 pm | |
| | |
|
joulia المدير العام
عدد المساهمات : 11984 نقاط : 15820 تاريخ التسجيل : 11/10/2014 الموقع : لبنان
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي الجمعة مارس 27, 2015 6:22 pm | |
| | |
|
سعاد الادارة العامة
عدد المساهمات : 22227 نقاط : 30251 تاريخ التسجيل : 10/10/2014 الموقع : لبنان
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي السبت يوليو 11, 2015 8:41 pm | |
| | |
|
joulia المدير العام
عدد المساهمات : 11984 نقاط : 15820 تاريخ التسجيل : 11/10/2014 الموقع : لبنان
| موضوع: رد: الرياضة فائدة، لكنها تؤذي السبت يونيو 04, 2016 2:46 pm | |
| | |
|