منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
joulia
المدير العام
المدير العام
joulia


عدد المساهمات : 11984
نقاط : 15820
تاريخ التسجيل : 11/10/2014
الموقع : لبنان

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك Empty
مُساهمةموضوع: لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك   لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك I_icon_minitimeالسبت يناير 03, 2015 2:39 am

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك 0bf84c8e84e70261437bef3e2e747730e89a2b67




اعتاد الكثير من الناس على استخدام أجهزتهم الإلكترونية في كل وقت، حتى قبل النوم!
 لو كنت أحد هؤلاء فاعلم أن جودة نومك تتعرض للخطر. فبحسب عدد من الدراسات الحديثة،
تبين أن الأجهزة الإلكترونية سواء أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو التلفزيون،
 تعمل على سرقة النوم من الأطفال والبالغين على حد سواء.



السبب بنشوء هذه المشكلة، بحسب موقع “LifeHack”،
يعود لزيادة تعود الغالبية على استخدام أجهزتهم داخل غرف نومهم. 


وفيما يلي عدد من الإحصائيات:

- في استطلاع قامت به جمعية النوم الوطنية الأميركية العام 2014، تبين أن حوالي 89 %
من البالغين و75 % من الأطفال يمتلكون جهازا إلكترونيا واحدا على الأقل في غرفة نومهم.

- وفي الاستطلاع نفسه للعام 2011، تبين أن ما يقارب الـ95 % من البالغين يستخدمون
الأجهزة الإلكترونية في آخر ساعة قبل استغراقهم في النوم.

- وفي استطلاع آخر، تبين أن حوالي 67 % من البالغين يأخذون هواتفهم الذكية معهم إلى غرف نومهم، وهذه النسبة تقفز عندما يتعلق الأمر بالشباب من سن 18-29 عاما.

تؤثر الأجهزة الإلكترونية على الجسد والعقل؛ حيث تؤدي لإفساد مواعيد النوم بشكل قد يصل لنوع من الشعور بالحرمان بمرور الوقت. وفيما يلي عدد من الطرق التي يمكن للأجهزة الإلكترونية المختلفة من خلالها التأثير سلبا على جودة النوم لدى المرء:

- الضوء الأزرق:
من المعلوم أن ضوء الطيف الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية المختلفة يؤثر سلبا على ساعة المرء البيولوجية. فقد وجدت دراسة في جامعتي هارفارد وتورينتو أن هذا الضوء يعمل على منع إطلاق هرمون الميلاتونين الذي يساعد المرء على الشعور بالنعاس، وتأخير إطلاقه يعني زيادة وقت الاستيقاظ.



- زيادة الانتباه:
استخدام الأجهزة الإلكترونية أو حتى مشاهدة التلفزيون يتطلب قدرا ولو بسيطا من الانتباه، وهذا الانتباه يدفع العقل على التشتت عن الشعور بالنعاس. علما بأن إحدى الدراسات النرويجية ربطت بين استخدام أجهزة الكمبيوتر والهاتف الذكي تحديدا مع الإصابة بالأرق. لكن يجب أن نعلم بأن الاستغراق في النوم ما هو إلا جزء من المشكلة، فقد أكد عدد من المستخدمين أن استخدامهم للأجهزة الإلكترونية قبل النوم تسبب باستيقاظهم منتصف الليل لتفقد أجهزتهم.


النوم المتقطع يؤثر بوضوح على جودة النوم، فهو من جهة يصعب القدرة على العودة للنوم من جديد، ومن جهة أخرى أن الشيء الذي ينتظره واستيقظ بسببه لو كان من مسببات التوتر فإن مسألة العودة للنوم تزداد صعوبة أكثر فأكثر.



- عدم الحصول على النوم الكافي يؤدي للسمنة: رغم وجود عوامل عدة تلعب دورا في الإصابة بالسمنة، إلا أن النوم يعد أحدها وربما أهمها. ففي إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من الأطفال، تبين أن من يعانون من السمنة كانوا يحصلون على ساعات نوم أقل من نظرائهم الذين يتمتعون بوزن طبيعي. ودراسة أخرى أجريت على البالغين وجدت أن عدم الحصول على النوم الكافي يؤدي لزيادة مؤشر كتلة الجسم.



- القيام بأي نوع من النشاط قبل النوم يؤدي لصعوبة الشعور بالنعاس: قيام المرء بتفقد بريده الإلكتروني أو حتى مشاهدة التلفزيون قبل النوم يؤدي لإيقاظ العقل وصعوبة إعادته لوضعية النعاس. لذا ينصح دائما بتعويد العقل على الاسترخاء التام قبل وقت قصير من النوم وعدم إشغاله بالأجهزة الإلكترونية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك   لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك I_icon_minitimeالسبت يناير 03, 2015 4:52 pm

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك 20080118_122535_thnx9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبن افا كاراس
خادم الكل (ابن افا كاراس)
خادم الكل (ابن افا كاراس)
أبن افا كاراس


عدد المساهمات : 2386
نقاط : 2764
تاريخ التسجيل : 30/10/2014
الموقع : مصر

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك   لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك I_icon_minitimeالسبت يناير 03, 2015 5:30 pm

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك Images?q=tbn:ANd9GcSU0ZLmi9uaZ336Hkx7vPjWJnu5zkp4ulTvk-eKUsuKI7NJPIY_ow
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيلين
المشرف العام
المشرف العام
هيلين


عدد المساهمات : 952
نقاط : 1034
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك   لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك I_icon_minitimeالسبت يناير 03, 2015 5:41 pm

معلومات مهمة لا بدّ أن نأخذها على محمل الجد 
باركك الرب اخت جوليا


لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك 0d3f424a67f106
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joulia
المدير العام
المدير العام
joulia


عدد المساهمات : 11984
نقاط : 15820
تاريخ التسجيل : 11/10/2014
الموقع : لبنان

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك   لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك I_icon_minitimeالأحد يناير 04, 2015 12:25 am





لكم  شكري  و تقديري  لمروركم  الكريم


بارككم  الرب  اخوتي  بالمسيح


لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك 6mqob1jo8_hehpwxs
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعاد
الادارة العامة
الادارة العامة
سعاد


عدد المساهمات : 22227
نقاط : 30251
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك   لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك I_icon_minitimeالإثنين يونيو 08, 2015 8:44 pm

لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك 20081026_072105_20081025_041640
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لهذه الأسباب أخرج أجهزتك الإلكترونية من غرفة نومك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لهذه الأسباب أحتضنى طفلك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات  :: ( 5 ) منتدي الاسرة :: القسم الطبى-
انتقل الى: