وصفات خاصّة بالقلب ... الجزء الثّاني

عودة للقائمة

وصفات تحفيز الطاقةِ

المكونات : التحرر ـ الاكتمال ـ الحماس ـ التمرن

التعليمات :

1. عليك أن تزيلُ البذور السلبية أو الزوان مِنْ حياتِكِ . فالزوان قَدْ يكُون صعب الإعتِراف به - وأحياناً قد يَأْخذ شكلَ الفوضى الغير ضروريةِ ، أو سموم الناس ، أَو معبرا عن مهام ناقصة .

2- بذور الزوان الكبير مَنْ الضَّرُوري أَنْ تُقْطَعَ بِانفراد كل واحدة على حدى ، بينما الزوان الصغيرة يُمْكِنُ أَنْ تُزالَ سوية . وعندما تزال هذه البذورِ ، سَتَبْدو جاهزاً متحرراً قابلاً للشحن ومُعَداً لذلك

3- البدء بالطَبْخ

عندما تتمكن من إضافة المكوناتَ الصحيحةَ، َضعَ الغطاءَ عليها واتَركَ القدرَ يَستقر . يَجِبُ أَنْ تَقْبلَ كل هذا تماماً حيث لا توجد وجبة شوربة مثاليةُ ، وهناك دائماً الأكثر الذي يُمْكِنُك أَنْ تَعمَلهُ . والسؤالَ هو هل هذا يساوي طاقتُكَ التي تصَرْف طِوال النهار في المطبخِ لتعْملُ على إيجاد الأهدافِ المستحيلة الإدراكِ ، أَو هل من الأفضل الذِهاب للخارج والتمتّعُ بالحياة ، تقْبلُ وتمتّعُ بالشوربةِ الناقصةِ والحياةِ الناقصةِ أيضاً ؟

لا تتْركُ حماسِتكَ تهدأ . عندما تَجِدُ النشاطاتَ التي تُثيرُ مصلحتك ، فعندها تَرتفعُ طاقتَكِ بشكل طبيعي . وطالما أن حياتكَ مُمْلُوئةُ بالمشاريعِ التي تَبقي حيويتك منطلقة ، فإن طاقتكَ سَتَغلف كُلّ شيء تَعمَلُه .

4. حرّكْ القدرَ بشكل مستمر ومكثف لإبْقاء جسمِكَ في الحالة الجيدة . وعندها تناول الوجبة وأنت راضي ، ثم عليك بالمشي لمسافة طويلة أَو أن ترْكبُ دراجة لعمل الجولةً المناسبة

عودة للقائمة

وصفة الأعجاب والتقديرِ

المكونات: ـ التفاؤل ـ الإمتنان ـ الشكر ، اللا انانية

التعليمات :

1. صبّْ الكثير مِنْ التفاؤلِ على حياتِكَ . فعندما تَختارُ إيجاد ما هو الجيد في كُلّ حالة ، فسَتَكُونُ أكثر تقديراً مِنْ كُلّ شيءِ - الجيد والسيئ . لأن الفشل كمثل كعكةَ غذاءِ ملائكيةِ يعاد تصنيعها لتصبح كعكة فاكهة لذيذة ، وحتى الأشياءِ التي لا تمضي كما كنا نَتوقّعُ ، فإنها ربما نُزوّدَنا بطيبةَ غير متوقّعةَ.

أعددْ حياتَكَ بالإمتنانِ لكُلّ الأشياء التي لديك . اعمل قائمة وضعها على الثلاجةِ، مباشرةً بجانب قائمةِ بقالتِكَ. لتجعلها فابلة للاضافْة بإنتظام.

2. 3. أنثر قليلاً من الشكر على كُلّ شيءِ . انه شيءُ للشُعُور بالامتنان ولإبْداء ذلك الإمتنانِ مع الشكر إلى أولئك الذين جَعلوا حياتنا بهيجة بشكل أكثرَ . ولا تَنْسِى أن تشُكْر الناسِ الماضين الذين أعطوك المهاراتَ التي ببدع بها حياتكُ اليوم ُ - سواء كانوا من أبويك، معلميك، أصدقاءك القُدامى، الخ. ، وبالطبع كن متأكّداً من إشراك الأفراد الذين يشاركونك حياة يومك بالشكر أيضا

3. التَحْديق في القدر لَنْ يَجْعلَه يَغْلي ولَنْ يَجْعلَك

4. تبدو راضياً . وبدلاً مِنْ أنْ تركّزَ على الأشياءِ التي لا تَطْبخُ بشكل صحيح في حياتِكِ، عليك أن تبدأ بطبخ الأشياءُ الجيدةُ لأولئك الذين لَيسوا محظوظين مِثْلك . تطوّعْ لزِراعَة الأشجارِ ، مساعدة العائلات ، بناء البيوت . فعندما يصبح تركيزك بعيداً عن نفسك ، تحصل على التقدير الأفضل لكُلّ حياتك ِ.

5.

لماذا تنتظرُ وجبة الطعام لكي تتحدث عن النعمةِ ؟ لماذا لا تعطي الشكر حينما تحركك الروح ؟

عودة للقائمة

وصفة الثقةِ بالنفس

المكونات : الداعمون من الأصدقاء والعائلة ـ معرفة فعالية قواكِ ـ رسائل إيجابيةِ للنفسِ ـ الاستعداد للتغيير

التعليمات :

إبدأْ بإبعاد القشرةِ التي تمْنعُك مِنْ رُؤية قيمتِكِ الخاصةِ في العالمِ بعيداً . فكلنا لدينا شيءُ نضيفه إلى القدرِ. وعندما تكَتشف كَيفَ يُمْكِنُك أَنْ تُساهمَ في هذا العالمِ، سَتَبْدأُ ثقتكَ بنفسك بالظُهُور

a. افتح ذراعيك لكُلّ الذين يُساعدونَك على بناء نفسك واحْذفُ أولئك الذين يُدمّرُونك من تعاملاتك . فالمحبّة ودعم الأصدقاءِ والعائلةِ سَيُساعدانِك على بناء ثقتك بنفسك .

b. 3. رشّْ حياتَكَ بشكل متحرّر بالأشياءِ الجيّدة

c. - فعْملُ تلك الأشياءِ سَيَمْنحُك ثقةَ أكبرَ لتجربة ما أنت غير متأكد منه .

d. 4. خفّفْ من رسائلَ نفسِكِ السلبيةِ وإستبدلْها

برسائل أكثر إيجابية . بدل من لفظ "لم لا؟ و"أنا لا أَستطيعُ." إستبدلْها بعبارة " أنا لَستُ جيداً بما فيه الكفاية "مَع" التفكير بما يتوجب عليك أن تتعلمه

. بالرغم أنّه لَمْ يَمضي الكثير من الوقت في المطبخِ ، فإن القول صحيح بأن ، "هناك نوعان من الناسِ في هذا العالمِ . أولئك الذين يَعتقدونَ بأنّه يُمْكِنُهم العمل ، وأولئك الذي يَعتقدُون بأنّهم لا يَستطيعونَ. وكلاهما على حقّ ."

6. ابهج حياتك بإضافة نكهه صغيرة مِنْ شيءِ جديد لحياتك كُلّ يوم . فتجربة الأشياء الجديدة يُمْكِنُ أَنْ يساعدَك في العثور على المواهبِ والمهاراتِ التي لَمْ تُدركْ بأنها لديك .

7. إعرفْ أنّ كُلّ شخصِ يَحسُّ بعدم الثقة بالذاتَ. أولئك الذين يُصبحونَ من كبارَ طبَّاخي العالمَ هم قادرون على ضَرْب الشكوكِ والخروج بموقف ألمع في حياتهم

ما يتوجب فهمه :

أولئك الذين يَعْرفونَ أنه مع الثقةِ بالنفس ، كلّ شيء يصبح ممكناً .

حتى لو كانت الوجبة الرئيسيةِ على النار , فإن الطباخ الواثق يَعْرفُ بأنّ كُلّ شيءِ سَيَكُونُ على في النهاية ما يرام .

- يتبع -