منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2014 1:25 pm




معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك 10302539_10203767180770371_3830406288586410527_n



معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك
●●●●●═════════════●●●●● 


1-ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته .


10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية


14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..


17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم


18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...


19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..
24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعاد
الادارة العامة
الادارة العامة
سعاد


عدد المساهمات : 22227
نقاط : 30251
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2014 7:14 pm

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك 1zmpgs3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 1:54 pm

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك 0316110003086ocz72hv
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joulia
المدير العام
المدير العام
joulia


عدد المساهمات : 11984
نقاط : 15820
تاريخ التسجيل : 11/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 3:38 pm

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك 11072501023099
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nahia.ch.s
مشرف عام منتدى الصور
مشرف عام منتدى الصور
nahia.ch.s


عدد المساهمات : 940
نقاط : 1482
تاريخ التسجيل : 11/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 5:21 pm

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Post-20628-1188455062
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 21, 2014 7:04 am

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك 252573_1324776128
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليزا
الادارة العامة
الادارة العامة
ليزا


عدد المساهمات : 6546
نقاط : 8878
تاريخ التسجيل : 12/10/2014

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 23, 2014 9:02 pm

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك 2430220753
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nahia.ch.s
مشرف عام منتدى الصور
مشرف عام منتدى الصور
nahia.ch.s


عدد المساهمات : 940
نقاط : 1482
تاريخ التسجيل : 11/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 25, 2014 7:18 pm

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Images?q=tbn:ANd9GcSVyLJzA7Cbuxyx6NDpf_aF4m2OlLWBQUf_XerHQqLVO-5yQBowcg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغدة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
رغدة


عدد المساهمات : 15155
نقاط : 19773
تاريخ التسجيل : 10/10/2014
الموقع : لبنان

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك   معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 27, 2014 1:56 pm

معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك ClickHandler.ashx?du=http%3A%2F%2Fwww.gaanaa.net%2Fup%2Fuploads%2Fimages%2Fgaanaa-96b3d0d08b.gif&ru=http%3A%2F%2Fwww.gaanaa.net%2Fup%2Fuploads%2Fimages%2Fgaanaa-96b3d0d08b.gif&ld=20121009&ap=4&app=1&c=babylon2.hp.row&s=babylon2&coi=372380&cop=main-title&euip=41.201.159
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات صحية هامة عن الصحة تهمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعلم....معلومات طبية هامة
»  9 فوائد صحية مذهلة للصبار.. تعرف عليها
»  خل الثوم للأهتمام بكل الصحة من القدم للرأس
» عادات غير صحية نقدمها لك في هذا الموضوع قد تسبب امراض كبيرة جدا في الكلية وهي :
» 8 فوائد صحية لتناول ‫#‏الخيار‬

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افا كاراس ومارجرجس بالغابات  :: ( 5 ) منتدي الاسرة :: القسم الطبى-
انتقل الى: