وصفة خاصّة بالقلب ...الجزء الثّالث

عودة للقائمة

وصفة الإنجازِ وتحقيق الأهداف

المكونات:

النية ـ التركيز ـ المرونة ـ الاستعداد للإحتفال

التعليمات :

1. إفصلْ ما تُريدُ عن الذي يريده الآخرين لَك أَو

أخبرْوك بأنك يَجِبُ أَنْ تُريدَه . فقط عندما تَعْرفُ نواياكَ الخاصةَ يُمْكِنُك أَنْ تَبْدأَ بتنميتها .

2. حتى كبار الطبَّاخين يَرْفضون الكثير مِنْ الصُحونِ وويخرجوها من دائرة تعاملهم لكي لا تكتسب تعلم تخصصهم .

بالتركيز على نجاحهم النهائي ، ولَيسَ على حالاتَ فشلهم المؤقتةَ ، يُطوّرونَ المهاراتَ والمواقفَ للإنجازِ . وأنت أيضاً يَجِبُ أَنْ لا يُركّزَ على حالاتِ فشلكَ ( والتي ستكون كثيرة ) ، ولكن على عدد حالاتِ الفشل التي حصلت لكي تجلبك لما أنت به الآن

مسطرة المعلم هي أداةُ المطبخِ المثاليةِ لأنها مرنُة بما فيه الكفاية لتعمَلُ العديد مِنْ الوظائفِ ، ولإنْجاز العديد مِنْ المهامِ . فإذا بقيت مرناً ، يمكنك أن تَزِيدُ فرصَكَ بعَمَل كُلّ الوظائف التي تَأْخذهاُ لإنْجاز ما تُريدُه في الحياةِ.

1. إختبرْ إنجازاتَ الآخرين . لَيسَ فقط أنك سَتَتعلّمُ كَيفَ ستنجزُ في حياتِكَ الخاصةِ، بل إنك سَتَتعلّمُ أنّ المشاركة في البهجةِ هي إحدى جوائزِ الحياةِ الأفضلِ

عليك أن تفهم أن :

أحلامك تصبح حقيقتك

عودة للقائمة

وصفة الضحكِ

المكونات: الموقف المرحِ ـ المكونات المضحكة ـ مهارات فيها مُخاطرة

التعليمات :

1. الطبخ يتأثّرُ بالإرتفاعِ، والحياة متأثّرةُ بالموقفِ . فإذا كنت قادراً على رُؤية المضحكينِ في كلّ يومِ ، فإن حياتكَ سَتَكُونُ أسهل وأشدُّ مرحاً ووسعادة . وأكثر تسليةً بالموقف هو الأسرع لطبعكَ اللطيف لَيَكُونُ جاهزاً للخِدْمَة.

2. لكي تُغيّرَ الوصفةَ، عليك أن تختارُ مِنْ التوابع ما يُضيفُ للموقف ويفعله أكثر من فيديوات مضحكة ، أو كُتُب مضحكة ، صور متحركة، مجلات هزلية ، شخصيات إذاعية ، موسيقى مضحكة ، أطفال ، حيوانات أليفة ، الخ

o أصدقاء مضحكون

3. لا تَكُنْ خائفاً من ارتفاع الحرارةِ بتَعْرِيض نفسك إلى أنواع جديدة ومختلفة للمرحِ. إذا َمْسكُت نفسك

عليك ان تقول " هذا لَيسَ مضحكَ! ، "يَسْألُ" لم لا؟ "عندما يَرْوي لك أحد ما قصَّةً أَو نكتة وهي لَيستْ موجعَة أَو هجوم عليك ، لم لا تضحك حتى لو لم تعتقدُ حقاً بأنّها مضحكه ؟ فمجرد ضحكُكَ يعزز من معنويات الشخصَ الآخرَ، والدراسات تقول بأنه عندما تضَحك ( حتى لو كان الأمر بشكل مزيف )، فسَتَحسُّ قريباً بالميل للضحك الحقيقيِ.

4. الجوقة هي بعض الأصدقاء المضحكون للمُسَاعَدَة على إضافة التوابل الصحيحة فقط إلى حياتِكَ. والأصدقاء المضحكون يُمْكِنُ أَنْ يُساعدوك على تَذُوقُ المرحَ حتى عندما تسلمك الحياةَ أشياءَ مرّيرةَ.

الخدمة

أولئك الذين يُفضّلونَ ضم الهزلَ إلى الجاذبيةِ

القابلية للضحكِ يتوجب أن تكون على الأقل 30 وجبة لكُلّ يوم .

عودة للقائمة

الوصفة للفصلِ في كل المواقف

Water Therapy

المكونات : الإلتزام ـ الشجاعة ـ المعرفة ـ ايجاد الإستراتيجية

1. عندما تَحْصلُ على علبة الطعام المراد طبخه عليك بفْتحُها ، ولا تتسائلُ عن بذورها ما إذا كانت ما تفضله . تمسّكْ بقراراتك واتَرك المحتوى يسقط منها الى المكان المطلوب ْ.

2. أي وثبة شجاعةِ تَجْعلُ القراراتَ أقوى . وفاعلة أكثر

3. القرارات لَيستْ خطيرةَ ، لذلك كن شجاعاً لتتَرْك نفسك تَرتكبُ الأخطاءَ بلا توجس

عليك بالتسيد علىقمة المواقف مع الكثير مِنْ المعرفةِ . ولكي تؤمنَ بإختياراتِكَ وتتعهّدُ قراراتِكَ، عليك التنبه لأَنْ يَكُونَ عِنْدَك كُلّ البيانات ذات العلاقة التي تُمْكِنُك من هذا ، بالأضافة إلى قَراءة كُلّ ما يُمْكِنُك عن القضيةِ موضوع الفصل ، وادْعو أصدقائَكَ المُؤْتَمنينَ والمحترفين لإبداء النصيحةِ حول ما تعمله

العديد مِنْ الطبّاخين لديهم إستراتيجية مفضّلة لكل منهم : فالبعض يعتنون دائماً بعرضْ كُلّ أدواتهم قبل البَدْء بطبخ الوصفة ، بينما آخرون يَفتخرونَ بأنفسهم ليرموا مكونِ جديدِ في كُلّ مرة وكل وقت ، و آخرون قد يكون لديهم توابل خاصة يَحْبّونَ إضافتها إلى أكثر وجباتِ الطعام . فإمتِلاك الإستراتيجية يُمْكِنُ أَنْ تجعل عملية إتّخاذ القراراتِ أسهلِ دائماً .

عليك أن تنحى للتعايش مع الخيارات السهلة للحياة

عودة للقائمة

وصفة البساطةِ في العيش والنوايا

المكونات: الأمانة ـ الثقة ـ التواضع ـ السهولة

1. إكتشفْ كَيف بقليلً من الوقت ستصبح سعيدِ . فإذا كنت صادقاً مع نفسك ، سَتَجِدُ بأنه يُمْكِنُك أَنْ تكون سعيداً بالقليل جداً - من الأصدقاء المخلصون , وبحبُّ طفل أَو حيوان أليف , وبحب النار , والكتاب الجيد في كثير الأحيان، إنها الوَصْفاتُ بالمكوناتِ الأقلِ التي تَتْركُ أكثر الإنطباعات الإيجابية الدائمة .

2 . أضفْ بضعة ملاعق من الثقةِ لكي تتمكن من أَنْ تَتمسّكَ بإلتزاماتكَ للحياة البسيطة . فمع الحياة الكثيرة الإلتزاماتِ والوقتِ القليلً لنفسك الذي يمْكِنُك من إنهاء الغلي بسهولة . عندها يُمكنُك أَنْ تمسك " القدرِ المضغوط" بشكل اسهلَ لتأتي بالأكثرِ وتمتلك أكثرِ . إخترْ أن تقَول "لا" لأيّ شئِ لا يوصلك لإنجازَ ما تَتطلّبُه من طاقةُ أكثرُ مما تصرفه .

3 قم بتجزئة مسؤولياتَكَ اليوميةَ إلى مهامِ صغيرة أكثرِ وتكون قابلة للإنجاز .

4 . أزلْ البهارجَ الغير ضروريةَ . وإذا كانت طبيعيكَ أَو مجالك العاطفي فيه الفوضى ، فإنك سَتَحسُّ بالإجهادَ المرتبطَ بمُحَاوَلَة إبْقائه بشكل منظّمَ , عليك بعمل تنظيمي لقوائمه ثم قم بتنفيضه !

اسمح للآخرين برحلتِهم كما هي ، وبذلك ستُبسّطُ حياتَكَ .

الشوربات والصلصات

الشوربة يُمكنُ أَنْ تَكُونَ الجزء الأول أَو أن تكون كامل الوجبة ، ويعتمد هذا على مزاجِكَ . وهذا ينطبق على كُلّ شيءِ ، يُدفّئُنا ويمْلأُنا .

الصلصاتُ تَجْعلُ كُلّ شيءِ في الطعام مشهي أكثرِ ، وتُضيفُ حافزاً عندما تَبْدو الحياةَ عديمة العاطفةَ . كن متأكّداً لتَضْمين العديد مِنْها في وَصْفاتِكَ كلما كان يُمْكِنُك ذلك !

عليك أن تعلم أن أولئك الذين يَعْرفونَ أنه مع الثقة ِ، يصبح كلّ شيء محتملِ

عودة للقائمة

وصفة العلاقات والإتصالِ

السلام الألوان المبهجة

المكونات: الإهتمام ـ الفضول وحب الاطلاع ـ الانصات والإستماع ـ الشفقة والرحمة ـ الأمانة

. إبدأْ بالغلي ببطئ للإهتمامات الأصيلة للآخرينِ وأفكارهم وعواطفهم . إفتحْ نفسك للأشياءِ الجديدةِ والمثيرةِ وإدعُو الذين توَدُّ أَنْ تَعْرفَهم إلى حياتِكَ.

1. أضفْ بَعْض الحصص الممتلئة للفضولِيين . وبعدها يصبح العالم مهتماً أكثر عندما يأْخذُ إهتمامك .

2. تمازجْ مع فعاليات الإستماع . هذا يَعْني النَظْر والتفحص في العين وعدم المرور بتسرع حول ما يمضي حولك وأن لا تركز فكرك على ما تستعد لقوله بينما هناك آخر يتكلم .

3. انعمس باستمرار بالشفقةِ والحنان . ولا يُقاطّعُ مشاعرَ الأخرين - وبعملكَ هذا سَتتْركُ الطعم الأفضل في فَمِّ كُلّ شخصِ .

4. اندمج بالأمانةِ والثقةِ. ولا تَكُنْ خائفاً من أن يخَذْلك دليلك الداخلي ، واتخذ الخطوةِ الأولى لبِناء العلاقة الجديدةِ

5. إستمرّْ بالتَدقيق على محتويات صحنِكَ. فالعلاقات تَمِيلُ إلى الذِهاب لما هو فاسد إذا لم تَهتمُّ بها بإنتظام

عندما يتكلم قلبان سوياً ـ فأنهما يجعلان من كل وجبة يخرجانها عيد واحتفال لا يضاهي .

- يتبع -